Bài viết
10 Loại thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ mang thai
Những loại thực phẩm luôn sẵn có xung quanh ta… có thể bạn chưa biết , nhưng rất tốt cho phụ nữ mang thai như: Trứng, cá hồi, các loại đậu…
CÁC LOẠI QUẢ MỌNG
Các loại quả mọng được gọi là siêu thực phẩm đối với bà bầu vì chúng rất giàu chất chống oxy hóa axit folic, chất xơ và vitamin E. Chất chống oxy hóa giàm làm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cho trẻ và bệnh tiền sản giật cho mẹ.
KHOAI LANG
Khoai lang có tác dụng hạ đường huyết và kiểm soát hiệu quả lượng đường trong máu. Bên cạnh đó, ăn khoai lang cũng giúp mẹ bầu nhuận tràng giảm thiểu nguy cơ bị táo bón trong thai kì.
SỮA
Sữa cung cấp canxi và các loại vitamin khác như A, D… bạn có thể dùng sữa bà bầu hoặc vitamin tổng hợp ngay trước thời gian có em bé từ 2 – 3 tháng.
CÁC LOẠI RAU
Các bà bầu nên ăn nhiều rau xanh để đảm bảo cung cấp đầy đủ lượng vitamin và các chất bổ dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Bạn có thể sử dụng các loại rau diếp cá lá xanh thẫm cho món salad bởi màu lá càng xanh thì càng giàu vitamin.
THỊT NẠC
Khi mang bầu người phụ nữ có sự hấp thu sắt gấp đôi người bình thường. Nên ăn các loại thịt, thịt nạc, vì trong thịt nạc có chứa rất nhiều chất sắt giúp hấp thụ dễ dàng.
BỎNG NGÔ & CÁC LOẠI NGŨ CỐC
Ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ và nhiều dưỡng chất khác trong đó có vitamin E, selenium và các chất bảo vệ các tế bào. Trong đó, gạo lứt, lúa mì nguyên hạt, ngũ cốc, mì ống, yến mạch, là nguồn thực phẩm rất giàu chất xơ, sắt và vitamin B.
CHÁO BỘT YẾN MẠCH
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, bột yến mạch có nhiều công dụng trong việc ngăn ngừa thiếu máu cho thai kì. Không chỉ ngăn ngừa thiếu sắt, bột yến mạch còn giúp tiêu hóa tốt cho bà bầu.
CÁC LOẠI ĐẬU
Các loại đậu như đậu lăng, đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen… là sự lựa chọn tốt nhất cho thai phụ. Các loại đậu rất giàu năng lượng, chất xơ và protein như các loại rau. Chất xơ sẽ giúp ngăn ngừa và giảm các bệnh táo bón và trĩ.
CÁ HỒI
Cá hồi cũng có hàm lượng protein cao, đặc biệt là omega-3 hoàn toàn tốt cho thai phụ. Cá hồi tốt nhưng các bà bầu chỉ nên ăn nhiều nhất 0.3 kg trong một tuần.
TRỨNG
Một quả trứng chỉ chứa 90 calo nhưng lại có tới 12 loại vitamin và khoáng chất. Trứng còn chứa nhiều protein rất tốt cho thai kỳ. Nếu hàm lượng cholesterol bình thường, có thể ăn một quả trứng mỗi ngày.
