Bài viết
Bí quyết bổ sung collagen
Theo nghiên cứu, từ 25 tuổi trở đi, mỗi năm cơ thể mất từ 1% – 1.5% lượng collagen. Quá trình tự tổng hợp collagen tự nhiên trong cơ thể chậm lại trong khi quá trình đào thải lại tăng lên gấp nhiều lần. Khiến làn da bạn hình thành nếp nhăn, chùng nhão, chảy sệ, khô sạm, kém sắc đồng thời gây ra các bệnh lão hóa mắt, xướng, móng, tóc và da. Vì vậy cần duy trì lượng collagen cần thiết mỗi ngày bằng cách bổ sung kịp thời lượng thiếu hụt collagen. Chính lá nhân tố quan trọng nhất giúp duy trì sự trẻ trung, tươi sáng cho làn da bạn.
Hãy cùng Nhập Khẩu Hàng Đức tìm hiểu nhé!
CHANH & CAM
Vitamin C là chất trung gian quan trong trong việc sản xuất và bảo vệ collagen giúp làm giảm nếp nhăn, chống lão hóa và ngăn ngừa da bị cháy nắng, rám nắng. Ngoài ra, nó còn có ác dụng làm giảm tốc độ tăng trưởng của gốc tự do một loại hợp chất có hại được tạo ra trong cơ thể do tác động từ tia cực tím và ô nhiễm không khí. Mặc dù vitamin C rất có ích cho cơ thể nhưng nó lại không thể tổng hợp được trong cơ thể con người là chỉ có thể bổ sung qua chế độ ăn uống hàn ngày. Do đó, nếu bạn “lười ăn” các loại rau quả chứa nhiều vitamin C da bạn cũng không được cung cấp collagen một cách hiệu quả.
ĐẬU NÀNH
Một chế độ ăn nhiều đậu nành giúp làn da giữ được việc cản xuất coolagen như bình thường các sản phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, phô mai đậu nành, tinh chất mầm đậu nành và các sản phẩm làm từ đậu nành khác có chứa hợp chất giúp sản xuất collagen và lão hóa da.
TỎI
Tỏi là thực phẩm không thể thiếu trong bếp của mỗi gia đình, loại gia vị này chứa nhiều sulfur một chất cần thiết cho quá trình sản xuất collagen torng cơ thể. Tỏi còn chứa lượng lớn acid lipoic và taurine hai chất này là thiết yếu cho sự tái xây dựng các collagen bị tổn hại. Khi nấu các món canh, mì, thịt hoặc các món xào hãy nên cho tỏi vào.
CÀ CHUA
Chúng ta đều biết cà chua chứa lượng lớn lycopene. Lycopene giúp loại bỏ một loại men làm phá hủy cấu trúc collagen trong cơ thể. Để tận dụng hết lợi ích của cà chua bạn nên nấu chín hơn là ăn sống.
RAU MÀU XANH ĐẬM
Các loại rau có màu xanh lá đậm như bina, cải xoăn, cải bắp, cải xoong… thường rất giàu chất chống oxy hóa không những giúp sản xuất collagen mà còn giúp cơ thể sử dụng collagen hiệu quả hơn vì chúng giúp trung hòa các gốc tự do nguyên nhân gây nên quá trình lão hóa tring cơ thể.
QUẢ VIỆT QUẤT
Thường xuyên bổ sung vitamin C trong quả việt quất cho cơ thể giúp bạn tránh được bệnh cảm cúm, các bệnh về máu do thiếu vitamin C. Ngoài ra, vitamin C là chất cần thiết để tạo nên collagen giúp tạo nên mức độ chất chống oxy hóa trong cơ thể.
LƯU Ý:
- Kết hợp với việc bổ sung collagen từ những thực phẩm thiên nhiên bạn nên có thói quen sinh hoạt tốt như ngủ sớm và ngủ đủ giấc.
- Tập luyện thể dục thể thao hàng ngày và uống đủ nước, thường xuyên vận động để duy trị độ săn chắc và dẻo dai của cơ thể.
- Bên cạnh đó đừng quên bổ sung collagen cho cơ thể bằng đường uống hay bôi, chỉ có sự kết hợp hoàn hảo này mới làm chậm quá trình lão hóa và sự tàn phá của thời gian với vẻ đẹp tươi trẻ của bạn.